Makan Apa untuk Menyusu ???

Haaa... ni satu lagi yg saya perlu.

Makan.

Makanan ibu yang perlu n wajib diambil semasa proses BF anda..

1. Bijirin penuh = nasi perang & bijirin.
2. Buah-buahan segar.
3. Sayur-sayuran segar jugak.
4. Makanan banyak protin = telur , susu, kacang tanah.
5. Kalsium = sardin, bayam, kangkung, keju, yogurt. dll
6. Zat besi = pisang, buah prune,

snek sampingan lain yg berbentuk diet = yogurt, kekacang dan kekeras, telur & sandwich.

Yang penting, air = 12 gelas sehari. lebih pon lg oke..

Ada lagi, jenis jus cthnya = air kurma merah, soya & dadeh..

haaaaa... tu la dulu kot yg dapat di senarai pendekkan oleh saya..